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 筋トレを始めたのは11年から～（筋トレ歴8年） 出典：instagram (ぷろたん) ぷろたんって意外と筋トレ歴は長かったんですね。昔から自己流のトレーニング動画を出してたみたいです。 本気でトレーニングを始めたのは3年前だそうです。筋トレと食事には密接な関係があることをご説明し、筋トレ効果をよりよくする食事やプロテイン摂取の鉄則を 3 つご紹介しました。 食事をするタイミング 、 食べるメニュー 、 筋トレ前と筋トレ後の両方 という 3 つのポイントを理解していただけました 筋トレを行う前に、しっかりと有酸素運動で体を温めておくようにしましょう。 ぷろたんが伝授!筋トレ初心者がやるべき自宅・ジムでの筋トレメニュー views 2 ぷろたんが教える減量期の食事メニューや筋トレ方法!サプリも解説! ぷろたんの本名や身長に年収などプロフィール 病気や炎上に経歴と事務所 楠ろあや彼女の丸の内olレイナの浮気疑惑について Logtube 国内最大級のyoutuber ユーチューバー ニュースメディア ぷろたん 筋トレ前